一、疫情压力下常见心理反应
大多数人面对突如其来的疫情，可能会产生心理学所说的应激反应。常见的反应有：
情绪，焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、抱怨、委屈等。
认知，自我价值感降低、认知歪曲、思维过程变慢、注意力不集中、想象力下降、犹豫不决。
行为，逃避与回避、敌对与攻击、无助、自怜、物质滥用，如酗酒等。
通常大部分人的应激反应会在一周内逐步缓解，心理应激不全是坏事，它一定程度上可以提高人们的警觉性、敏锐性，激发人们通过主动、积极的自我调整适应新变化。
情绪、认知、行为三方面可能相互影响，形成恶性循环，部分人会出现更严重的情绪反应和躯体症状，如果类似情况持续超过一周以上，且严重影响正常的工作生活和社会关系，感到很痛苦，却不清楚自己是什么性质的情况，特别是在疫情之前就有相关心理问题者，需及时向心理专业人员和医疗部门求助，总之有反应很正常，总痛苦求帮忙。
二、面对疫情的自我心理调控
面对疫情，从行动上积极应对，心理上主动调适，有助于我们更好的保护自己和家人。
1.保持正常作息、保证饮食和睡眠
面临压力，维持生活的稳定性非常重要。保证规律的作息，健康的饮食安排，可以帮助我们提高机体免疫力。
2.主动自我减压，加强交流分享
如果感觉到压力大，情绪难以缓解，主动为自己减压，增强心理免疫力至关重要。我们可以：
转移注意力，主动减压，做一些可以让自己感觉更好的活动，如看书听课、看电视、听音乐唱歌、运动、玩游戏等，帮助自己减压放松。
加强交流和分享，大家都在关注疫情，都有很多相似的感受，交流和分享不仅可以帮助自己，也可以帮助对方。
如果你是心理委员，在做好自我身心调适的同时，尽己所能为班级中出现了情绪行为反应的同学，提供支持和鼓励，多倾听、多理解。
3.理性关注疫情，合理使用网络
关注官方疫情信息发布，从官方渠道平台获取有关新型冠状病毒感染的肺炎疫情的信息，科学认识疫情性质、流行情况、临床表现和危害。积极关注防控信息，学习掌握防控知识，坚定战胜疫情的必胜信心。
控制网络使用时间，信息过载也容易引起恐惧和焦虑，如果你是一个容易焦虑的人，建议适当与网络进行“隔离”，少刷负面信息，不过度解读，学会保护好自己。
4.合理规划假期，充实“宅家“生活
设定一个目标，做一些自己一直想做但未做的事情，如看一本书、学一项技能、学一门课程等。
享受家庭生活，利用假期多陪陪家人，聊天、家务、整理、美食、亲子游戏，这些不仅可以缓解家人的焦虑情绪，也可以增进感情，享受美好的亲子时光。
提前做好准备，利用假期提前准备下学期的课程、考试等，同学们的自考、转本、四六级、计算机考级，学习休闲两不误。