亲爱的同学：
你好！
近日来，新型冠状病毒肺炎疫情牵动每个人的心，提高“心理免疫力”很重要，为此心理老师们想对你说：
一、认识和接纳自己的情绪
最近常有的情绪有焦虑、紧张、烦躁、恐慌、担忧等，甚至胃口差、睡不好。请理解这些是当前情况下正常的情绪和反应，请正确对待自己的身心反应，认识和接纳自己的情绪，“我可以恐慌”或者“我可以担心”等等，“有这些情绪说明我很正常”，那么担忧、紧张、恐慌等情绪感受才会逐渐平复。
二、从正规渠道了解信息
一是要了解新型冠状病毒防护知识，正确了解知识，合理做好防护，做到勤洗手、戴口罩、不扎堆；二是适当屏蔽一些无关紧要的信息，没有必要时时刻刻去关心各种相关信息，不要让自己的大脑一直处于超载状态。
三、合理安排好生活，规律作息
我们的身体经过几万年进化而来，适合日出而作、日入而息的规律，规律的生活，有利于我们身体的复原和生长，也有利于我们身体对损伤的修复。合理安排好生活，让生活充实并有意义。
四、专注于当下
在焦虑、紧张情况下，注意力难免会受到影响，容易分心。要告诉自己：这个是没有关系的、正常的，把注意力拉回来，继续做当下该做的事。可以利用这段比较空闲的时间，看看自己一直没空看的书；掌握新技能等等。
五、学会求助
现在的社会是一个相互依赖的社会，在自己感到困难的时候，求助是非常明智的选择。每个人都不是独自在战斗，有亲朋好友在帮助，还有专业人员在帮助。当个人感到心理困惑时，可以找心理专业工作者倾诉，寻求专业帮助。
各位同学，在疫情面前，我们既要善于自我保护，也要善待他人和社会，请遵守党和政府的统筹安排，请响应医学专家的号召，照顾自己，爱护他人，传递关爱，让我们齐心协力，共克时艰，一起加油，相信胜利终会到来！
春暖花开，我们等你回来！